СТАТЬИ

Горы и здоровье человека

 

f201Горы влекут человека своей красотой и величием. Древние, как сама вечность, прекрасные, загадочные, потрясающие разум и сердце, они не оставляют равнодушным ни одного человека. Захватывающие дух виды горных вершин, покрытых никогда не тающим снегом, склоны, поросшие лесом, высокогорные луга влекут вернуться всех, кто хоть однажды провел отдых в горах.

Давно уже замечено, что люди в горах живут дольше, чем на равнине. Многие из них, доживая до глубокой старости, сохраняют бодрость духа и ясность ума. Они меньше болеют и быстрее выздоравливают после болезней. В чем же секрет?

 

«Золотая середина» гор

В настоящее время уже совершенно точно выяснено, что есть только один фактор, продлевающий жизнь человека в горах – это горный воздух, содержание кислорода в котором понижено и это оказывает в высшей степени благотворное воздействие на организм.

Как известно, кислород окисляет наш организм, способствует старению и возникновению массы болезней. В то же время, совсем без него жизнь невозможна. Следовательно, если мы хотим существенно продлить жизнь, нам необходимо добиться сокращения притока кислорода в организм, но не слишком маленького и не слишком большого. В первом случае, лечебного эффекта не наступит, а во втором можно навредить себе. Такой золотой серединой является горный воздух среднегорья: 1200 – 1500 метров над уровнем моря, где содержание кислорода составляет примерно 10%.

f202Недостаток кислорода вызывает перестройку в работе различных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, нервной), заставляет включиться резервные силы. Это, как оказалось, весьма эффективный, недорогой, а главное всем доступный способ восстановления и укрепления здоровья.

Когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, сигнал об этом через специальные рецепторы передаётся дыхательному центру продолговатого мозга, а оттуда идет к мышцам. Усиливается работа грудной клетки и легких, человек начинает дышать чаще, соответственно улучшается вентиляция легких и доставка кислорода в кровь. Происходит учащение сердечных сокращений, что усиливает кровообращение, и кислород быстрее доходит к тканям. Этому способствует и выброс в кровь новых эритроцитов, а, следовательно, и содержащегося в них гемоглобина.

Именно этим объясняется благотворное влияние горного воздуха на жизненный тонус человека. Приезжая на горные курорты многие замечают, что настроение у них улучшается, жизненные силы активизируются.

Таким образом, климат на разных высотах в горах неодинаково влияет на здоровье человека: низкогорья (с высотами 750 — 1000 м) и среднегорья (с высотами 1000 — 2500 м над уровнем моря) представляют большую ценность для отдыха, туризма и даже лечения некоторых заболеваний.

Но если подняться выше в горы, где горный воздух содержит ещё меньше кислорода, организм будет реагировать на его нехватку совсем по-другому.

 

Здоровье жителей высокогорья

Еще в 1590 г. испанец Акоста во время путешествия в Перуанских Андах отметил, что на высоте 4500 м над уровнем моря у него и у многих его спутников появились одышка, слабость, сердцебиение, головокружение и многие признаки недомогания. Эта горная болезнь была объяснена только в 1887 г. французским физиологом Бертом.

f203Люди, постоянно живущие на больших высотах, приспосабливаются, и для них климат высокогорья становится наиболее комфортабельным.

Шерпы представляют собой немногочисленную народность, проживающую в горных районах Непала и частично Индии. Их жилища нередко находятся на высоте, достигающей 4 — 5 км и более.

В последние 15 — 20 лет работа сердца у обитателей гор была изучена особенно тщательно. Выяснились отличительные черты работы сердца у горцев, описаны его морфологические и физиологические характеристики.

Электрокардиографические исследования установили перегрузку и утолщение стенки правого желудочка сердца у жителей перуанского высокогорья. Специальные электрокардиографические и вектор-кардиографические исследования, выполненные на высотах Тянь-Шаня и Памира, показали, что высота порядка 2 — 2,5 км является той минимальной границей, длительное пребывание на которой у части людей вызывает усиленную работу правого желудочка сердца, приводя к утолщению его стенки.

В то же время имеются суждения, подкрепленные рядом наблюдений, что для гипертоников пребывание на высоте способствует улучшению их состояния и снижению кровяного давления.

 

Как влияют горы на фигуру

f204Известно, что на высоте от 2000 метров и выше похудеть можно очень просто. Помимо физической активности на высоте происходят изменения в работе пищеварительной системы — аппетит пропадает, жиры и углеводы усваиваются плохо. Все это приводит к быстрой потере веса. Кстати, озон, которым богат горный воздух, усиливает окислительно-восстановительные процессы, снабжение тканей кислородом, что повышает энергетические затраты и, как результат, сжигание организмом жиров.

Следует, однако, помнить, что плохо усваиваются не только полезные вещества, но и вода. Многие путешественники в горах, сами того не понимая, страдают от обезвоживания, поэтому в горах пить следует на порядок больше, чем на равнине.

 

Советы напоследок

Каждые 150 метров подъема в горы температура воздуха понижается на 1°C. Поэтому не рекомендуется отправляться на отдых в горы без плотной куртки. Кроме того, на высоте резко усиливается ультрафиолетовое излучение, поэтому возрастает риск получения ожога сетчатки.

Обязательно возьмите с собой в поход солнцезащитные очки и головной убор.

В горах воздух разрежен, что приводит человека к кислородному голоданию, повышению внутричерепного давления и нередко вызывает аритмию. Бороться с кислородным голоданием помогают продукты, способствующие выработке серотонина (бананы, шоколад).

В горах рекомендуется налегать на мюсли, крупы, орехи. Надо сказать, что мясо для горного похода не очень подходит, лучше заменить его рыбой. Из напитков предпочтительны некрепкий чай с лимоном, апельсиновый сок. Крепкий чай и кофе лучше исключить — такие напитки вызывают сгущение крови.

 

По материалам www.aif.ru, www.ukzdor.ru, www.prizvanie.su.